こんにちは。
寒さも少しずつ落ち着いてきましたが当院ではまだまだ急性腰痛（ぎっくり腰）で来院される方がたくさんいらっしゃいます。
そこで急性腰痛（ぎっくり腰）にならないために注意する事をいくつかお話します。
1・（朝布団から起き上がる前に布団の中でストレッチをしてから起き上がる）
朝は一番体が硬くその時に急に動き出すと筋肉が伸びなく肉離れの状態になりやすいので必ず起きる前にストレッチしましょ
う。
2・（洗面所で顔を洗う時、歯磨きで体が前かがみになる時に注意）
意外と多いのが洗面所での洗顔、歯磨き時の腰痛です。洗面所は気温が低いので体が冷えてその状態で前かがみになると腰に
負担が多くかかりますので、朝前かがみになる時はお腹に力を入れて腰をかばうと腰痛予防になりますよ。
3・（家の中をハイハイで移動する。）
ハイハイというと赤ちゃん歩きをイメージしますが大人がハイハイで歩いても体幹のトレーニングになるので是非やってみて
ください。
まだまだいろいろな予防法がありますので来院された際はスタッフになんでも聞いてください！！
いとう整骨院（本院） 埼玉県鶴ヶ島市上広谷13-3メゾンプレミール105 ☎049-271-5511
診療時間 午前 9：00～11：45 （土曜のみ12：30まで）
午後 15：00～19：45
休診日 土曜日午後・日曜・祭日
かがやき整骨院（川鶴院） 埼玉県川越市川鶴2-12-1 A棟３号 ☎049-227-9957
診療時間 午前8：30～12：00 （★いとう整骨院グループ★
土曜のみ12：30まで）
午後14：30～19：30 （土曜・予約診療のみ）
休診日 日曜・祭日
★交通事故治療・スポーツ障害・根治治療のいとうグループです★